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30/03/2020
Découvrez 8 clés à appliquer pour une vie plus épanouie.
Commençons par poser les bases de ce que peut signifier cet épanouissement.
Si vous regardez son sens premier qui concerne les fleurs, cela correspond à « s’ouvrir largement » et me convient tout à fait symboliquement, en s’ouvrant à toutes ses possibilités ! Et on peut l’enrichir des autres définitions données dans le Larousse, comme « atteindre un stade de développement plein et heureux » ou de manière plus complète « acquérir la plénitude de ses facultés intellectuelles ; être bien dans sa peau, dans son corps », ou encore « manifester une joie pleine et sereine » en parlant notamment de l’expression du visage, reflet des émotions.
Vous l’aurez compris, cet épanouissement est différent pour chacun. Pas de recette imposée ou miracle qui fonctionne pour tous et de la même manière. Ce que je vous propose, raisonnera sans doute plus ou moins en fonction de vous et c’est tant mieux. Cela signifie que vous êtes en mesure d’identifier vos besoins et c’est la base pour vous épanouir !
Je vous propose de prendre un instant pour réfléchir aux différents domaines de votre vie (famille, travail, contribution, vous-même…). Puis d’explorer les pistes évoquées ci-dessous. Ce sont des propositions d’actions que vous pouvez compléter avec les vôtres !
Souvenez-vous que ce sont les actions qui font la différence.
Un prérequis indispensable pour pouvoir vous écouter et faire ralentir votre mental (sans forcément le faire taire !). D’ailleurs, quelle est la dernière fois où vous vous êtes posé en silence, sans rien à faire que de ne rien faire ? Sans ménage, rangement, organisation diverse, listes dans la tête ou sur papier, télévision…être occupé c’est bien, remplir son emploi du temps jusqu’à ce qu’il déborde n’est pas le plus aidant si vous comptez tenir debout ! Faites vous un peu d’espace, en priorisant vos actions et obligations et tirez partie de cette marge aussi petite soit-elle.
Actions possibles :
Prendre soin de votre corps parait chose évidente. Certains pensent peut-être qu’il suffit de manger équilibré et de faire du sport pour que le corps se ressource. C’est un bon début mais cela n’empêche pas le corps de générer et stocker des tensions inutiles. Les chiffres de l’observatoire du stress montrent la constante augmentation du stress au travail.
https://firps.org/23112017-•-les-chiffres-cles-de-lobservatoire-du-stress-au-travail/
De nombreuses personnes n’ont pas nécessairement conscience de cela. Permettre au corps de se relâcher s’apprend. J’y reviendrai plus en détail dans ce blog. Mais dès à présent, vous pouvez tester ces propositions.
Actions possibles :
Le quotidien est souvent rempli d’obligations diverses, de responsabilités : être à l’heure, faire les repas, penser au travail… Et ne vous laisse pas toujours l’opportunité de faire quelque chose qui vous fasse réellement plaisir. Je ne parle pas du « plaisir » qui commence par « il faut que ». Comme par exemple, de vous sentir obligé d’aller chez le coiffeur parce que vous avez une présentation importante derrière. Mais plutôt par « je souhaite » parce que vous avez senti que vous en aviez envie et que votre cœur le réclame ! Retrouver la saveur de faire les choses qui vous mettent en joie sans obligation de résultat.
Actions possibles :
Je vous vois venir ! Non, la création n’est pas réservée aux « Graaands artistes » !! Je pense sincèrement que sommeille en chacun de nous un artiste qui s’ignore. Nous sommes tous équipés de cette faculté de créer quelque chose. Que ce soit avec votre tête, vos mains ou votre corps…Si vous n’avez absolument pas l’impression d’être quelqu’un de créatif, commencer par gribouiller sur du papier en même temps que vous faites autre chose, et laissez faire le geste pour vous. Vous créez beaucoup plus souvent que vous ne croyez. Si vous avez des enfants, observez-les, ils inventent en permanence (des personnages avec trois fois rien, des histoires plus loufoques les unes que les autres, j’en connais qui reconstruise même les décors de Playmobil en papier et scotch !) Pas besoin que ce soit réussi, utile, ou beau. L’idée est de vous reconnecter avec l’acte en lui-même et de mettre de côté votre critique qui guette. En plus d’autres multiples bénéfices, d’après un rapport Adobe de 2016, 81% des français considèrent qu’en investissant dans la créativité, une entreprise rend ses employés plus heureux. Alors pourquoi s’en priver !
Actions possibles :
Lorsque vous avez le nez dans un problème, le stress, que vous manquez de clarté : prenez de la hauteur ! Changer votre position revient à vous autoriser à voir les choses et les évènements différemment. C’est changer de point de vue pour vous alléger des problèmes et entrevoir des solutions. Lorsque vous prenez du recul sur ce qui vous affecte et observez la scène du point de vue d’autrui, d’autres options se profilent. En Programmation Neuro-Linguistique, on l’appelle la technique des « positions de perceptions », qui consiste, notamment, à enfiler les chaussures de quelqu’un d’autre.
Actions possibles :
A force d’être en mode automatique dans le quotidien, voir même d’enchainer les tâches sans y faire réellement attention, il se peut que vous passiez à côté de choses merveilleuses. Si vous décidez de vous ouvrir à une nouvelle perception du monde, vous pouvez vous attendre à de belles surprises. Chaussez vos lunettes en portant un regard neuf sur ce qui vous entoure, vous permettra de découvrir de nouvelles choses. Des petites comme des grandes pour apprécier aussi ce qui est là avant d’en vouloir toujours plus.
Actions possibles :
Même si les bénéfices du rire ne sont plus à démontrer, une petite piqure de rappel ne fait pas de mal. Le rire a de multiples effets sur notre santé. Il améliore la respiration, nous aide à mieux digérer, à supporter plus facilement la douleur, il renforce la production d’endorphines (morphine naturelle appelées aussi « hormones du bonheur »), est un anti-stress efficace, améliore le sommeil, est bon pour le cœur, booste le système immunitaire…Et si vous n’avez pas le cœur à rire, commencer au moins par sourire !
http://tpedurire.weebly.com/iii-les-bienfaits-du-rire.html
Actions possibles :
Si lorsque vous faites quelque chose, vous vous entendez commenter intérieurement vos actions, vous avez identifié votre dialogue intérieur. Reste à savoir s’il est aidant ou invalidant. Si votre saboteur est très présent, votre travail va être quotidien. Soyez attentif à la façon dont vous parlez aux autres, et à vous-même, pratiquez les autosuggestions positives quotidiennes. Si votre disque est rayé sur un discours négatif : « je suis nul », « j’arrive à rien », « ce que je fais n’est pas assez bien »… Le mettre en veille va vous permettre de vous apaiser et de laisser s’exprimer plus facilement votre intuition.
Actions possibles :
J’espère que ces quelques pistes générales vous auront éclairé. Je reviendrai plus en détails sur certains éléments dans de futurs articles.
N’hésitez pas à tester et mettre en place les changements qui vous aideront à vous épanouir et à partager vos découvertes dans les commentaires !
Quelle clé allez vous choisir d’appliquer en premier ?